¿Qué Son los METs?
MET (Metabolic Equivalent of Task) es una medida de la intensidad de una actividad física. 1 MET equivale al gasto energético en reposo. Una actividad de 5 METs quema 5 veces más energía que estar sentado. La fórmula: Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas).
¿Son Precisas Estas Cifras?
Son estimaciones basadas en promedios de investigación. Tu gasto real depende de tu condición física, la intensidad exacta y factores individuales. Úsalas como referencia, no como cifra exacta. Y recuerda: no uses el ejercicio como licencia para comer más — la alimentación es donde se gana o se pierde el déficit.